Van: redactie
Afstand en hoogteverschil zadel – stuur
De bovenbuislengte is te beïnvloeden door het stellen van een juiste afstand tussen het zadel en het stuur. Deze afstelling is van groot belang, het kan rugpijn voorkomen. Heb je echter last van je rug of ben je niet de jongste meer, zorg er dan voor dat je het stuur niet te laag plaatst ten opzichte van je zadel met een korte stuurpen. Het is beter om het stuur wat hoger te plaatsen met een wat langere stuurpen. Fysiologisch gezien is het namelijk beter om met een gestrekte rug te rijden. En dat is niet haalbaar met een korte zit en wel met een lange zit. Om rugklachten te voorkomen, is het daarom goed om het verschil tussen zadel en stuur te beperken en wat langere stuurpennen gebruiken.
Welk hoogteverschil moet ik hanteren tussen mijn zadel en mijn stuur? Hoe groter het verschil, hoe aërodinamischer je zit, mits de lengte van je stuurpen juist is. Ben je prestatiegericht en rij je meer dan 5000 km per jaar of meer, dan kun je een hoogteverschil hanteren van ongeveer 9 à 10 cm (hoe langer de fiets des te groter het verschil). Fiets je voor je plezier en gaat het niet om snelheid, dan kun je een hoogteverschil van 2 à 3 cm hanteren.
TIP: Heb je lang niet gefietst en wil je het stuur iets hoger plaatsen? Vaak staat een stuurpen onder een knik; wanneer je deze omdraait, komt het stuur hoger te staan. Erg prettig voor het begin van het seizoen of tijdens klimvakanties, omdat veel mensen van klimmen last krijgen van hun rug en nek. Helaas is dit niet mogelijk bij alle stuurpennen.
Hoe bereken ik de juiste afstand van mijn zadel tot mijn stuur? Als de zitlengte juist is ingesteld, plaats je de achterkant van je elleboog tegen het puntje van je zadel. Leg je vingers gestrekt op je stuurpen. Vanaf het puntje van je middelvinger tot het hart moet ongeveer 1 tot 5 cm zitten.
Door: spike